Bikram jóga
Bikram jóga, častokrát také označovaná jako tzv.“horká jóga ” nebo anglicky "Hot Yoga ", je dynamický 90 minutový program 26 poloh hatha jógy a dýchacích cvičení prováděných v sále vyhřátém na 42°C. Všechny polohy (asany) jsou vybrány ze základní hatha jógy (fyzické jógy), navazují na sebe tak, aby tělu i duši přinesly co nejvíce užitku a působily léčivě. Pořadí se nikdy nemění, protože každá poloha systematicky připravuje tělo na pózu následující.
Bikram Choudhury, zakladatel Bikram jógy, se narodil v Kalkatě v roce 1944. Jógu začal cvičit ve čtyřech letech, tvrdí, že cvičil 4-6 hodin denně. Dále tvrdí, že se ve věku třinácti let stal vítězem v národní soutěži indické jógy, že nebyl poražen ani v následujících třech letech a odešel jako nesporný šampión celé Indie.
Choudhury na základě svých zkušeností a pozorování sestavil sekvenci 26 pozic a založil Bikram's Yoga College of India. Je také autorem knih a zpívá.
Působení cvičení na lidský organismus
Podle výzkumné studie bylo zjištěno, že praktikováním Bikram jógy třikrát týdně po dobu osmi týdnů, se zlepšila tahová pevnost a pružnost těla.
Jednotlivé polohy
- Pranayama = dýchací cvičení na úvod
- Ardha Chandrasana s Pada-Hastasana = poloha půlměsíce
- Utkatasana = divná poloha
- Garurasana = poloha orla
- Dandayamana - JanuShirasana = poloha ve stoje s hlavou u kolene
- Dandayamana - Dhanurasana = poloha luku ve stoje
- Tulandasana = poloha balancující hůlky ve stoje
- Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana = poloha rozkročmo ve stoje
- Trikanasana = poloha trojúhelníku
- Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana = poloha rozkročmo s hlavou u kolene
- Tadasana = poloha stromu
- Padangustasana = poloha stoje na prstech jedné nohy
- Savasana = poloha mrtvého
- Pavanamuktasana = poloha odstranění větru
- Sit up = zvedačka
- Bhujangasana = poloha kobry
- Salabhasana = poloha kobylky
- Poorna Salabhasana = poloha dokonalé kobylky
- Dhanurasana = poloha luku
- Supta Vajrasana = poloha zpevněná v kleku
- Ardha Kurmasana = poloha poloviční želvy
- Ustrasana = poloha velblouda
- Sasangasana = poloha králíka
- Janushirasana s Paschimottanasana = poloha v sedě s hlavou u kolene a poloha v protažení
- Ardha Matsyendrasana = poloha rotace páteře
- Khapalbhati = dýchací cvičení na závěr
Kontroverznost duchovního vlastnictví
Bikram Choudbury se snažil “svoji” jógu patentovat. Protože patenty se týkaji pouze nových a originálních nápadů či vynálezů a jóga je umění staré více než 5000 let, Bikram patentování své sekvence 26 poloh nedosáhl. Proto si Bikram na svou sekvenci jógových pozic zařídil alespoň ochrannou známku (trade mark) Bikram jóga.
Bikram sám uděluje certifikáty jednou ročně v jeho “Bikram’s Yoga College of India” v Los Angeles cvičitelům, kteří si zaplatí 9-týdenní kurz a absolvují jej pod vedením samotného Choudburyho. Franšízingem, pod dohledem a za specifických předpisů, si pak takto ocertifikovaní cvičitelé smějí otevřít studio Bikram jógy v místě, odkud pocházejí, nebo kde chtějí Bikram jógu provozovat.
